ASERTYWNOŚĆ
Asertywność to słowo znane już chyba każdemu. W powszechnym przekonaniu jest sposobem mówienia „nie”, jednak asertywność to znacznie szersze pojęcie. Mówiąc krótko asertywność to bycie w zgodzie z samym sobą, nie krzywdząc przy tym innych. Oznacza m.in. prawo do posiadania granic i ich obrony, co na skutek choroby alkoholowej zwykle mocno szwankuje u osoby uzależnionej. Asertywność zasadza się na przekonaniu „ja jestem ok i ty jesteś ok” – możemy mieć różne opinie, przekonania i podejście do życia, ale każde z nich może być w porządku. Takie podejście jest rzadkością w naszym kręgu kulturowym, w którym każdy próbuje nakłonić drugiego do swojej opinii. A opinie to tylko nasza wizja świata, nie prawda o nim.
Na dwóch skrajnych biegunach w rozwiązywaniu konfliktów znajdują się:
– uległość, czyli postępowanie zgodne z przekonaniami drugiej strony sporu, które dzieje się naszym kosztem;
– agresja – postępowanie mające na celu zdominowanie przeciwnika i „wygranie” konfliktu za wszelką cenę.
Po środku zaś znajduje się właśnie asertywność, która każdej stronie sporu daje prawo do różnych opinii i poglądów. Ponieważ (co dla wielu osób może być szokujące), możemy żyć ze sobą nie zgadzając się wzajemnie ze swoimi przekonaniami. Oczywiście z zastrzeżeniem, że na skutek tychże nie krzywdzimy drugiego człowieka i nie jesteśmy przez niego krzywdzeni.
Asertywność uwalnia, ponieważ będąc asertywnym mam prawo:
- Prosić o to, czego chcę, lecz nie wymagać tego.
- Mieć i wyrażać swoje zdanie.
- Podejmować decyzję i ponosić ich skutki.
- Nie wiedzieć, nie znać, nie rozumieć.
- Do swojej prywatności.
- Decydować czy chcę się angażować w problemy innych ludzi.
- Zmieniać się i korzystać ze swoich praw.
- Popełniać błędy.
- Odnosić sukcesy.
- Zmieniać zdanie.
- Żyć swoim życiem i decydować się na to, co i kogo do niego zapraszam.
- Pozwalać sobie na robienie rzeczy, na które mam ochotę.
Stosowanie się do tych zasad (ponownie: z założeniem o nie krzywdzeniu drugiego człowieka), sprawia, że nasze życie staje się lepsze, zdrowienie łatwiejsze, a my wreszcie odnajdujemy oparcie w sobie.
Autor opracowania:
Anna Malesa, Ośrodek „Ametis”